손목 통증 찜질
오늘은 왜이리 시간이 빨리 가는지 모르겠네요.
오늘은 관절에 대해서 써보려 합니다.
관절 주요 소식들 내용을 보면
함평군 취약계층 노인 무릎인공수술 지원 확대.
4월 28일은 염의 날… 에 좋은 음식은?.
어깨인공수술 일상생활 어려울 정도의 증상 있다면 고려 [박근민 원장 칼….
해당 내용들은 현재 관심이 높으니 참고하시면 좋겠습니다.
이번에 쓰는 포스팅 내용들이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.
이러한 이유는 무릎관절이 꺾인 채 또는 체중이 실린 채 오래 앉아있기 때문입니다.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.
주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.
두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.
이로 인해서 우리몸골격에 나쁜 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
무릎관절에 가장 좋은 예방법은 바로 걷기입니다.
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걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
조심할점은 관절을 다치기 쉬울수도 있는 점입니다.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.
하지만 통증과 부상을 방지하기 위한 운동방법도 있으니 도움이 될수가 있습니다.
여러가지 방법이 있다는걸 다들 아실거에요.
무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.
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내용을 요약하다 보면 결국 답은 항상 같습니다.
걷기는 전신운동이자 자신의 체중을 이용하기 때문에 가장 안전한 운동입니다.
마음만 먹는다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적이죠.
매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점입니다.
다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.
자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.
관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
항상 시작할때는 순서가 중요합니다.
위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.
수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!
야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.
이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.
가장 매력적인 포인트라고 한다면 장소에 구애를 받지 않는점입니다.
대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.
관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.
오늘도 유익한 내용이었길 바라면서 오늘 포스팅 마치겠습니다.
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궁지에 몰린 마음을 밥처럼 씹어라. 어차피 삶은 너가 소화해야 할 것이니까.
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