퇴행성관절염 디스크
오랜만에 소식전합니다.
오늘은 관절에 대해 알아보려 합니다.
최근 관절 소식을 먼저 알아보겠습니다.
환절기에 취약한 류마티스염 주부라면 각별히 주의 필요 [신동우 원장 칼….
호관원 “건강 MSM-해조칼슘 함유된 영양제 선택이 도움”.
알리코제약 관절염 치료제 ‘알리콕시브정’ 우판권 획득.
해당 내용들은 현재 관심이 높으니 참고하시면 좋겠습니다.
이번 포스팅 내용이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠어요.
평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.
무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
여자 남자 할것없이 모두 다리를 꼬으는거 좋아하는 부분이 있습니다.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.
나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.
목디스크 주의사항
꾸준히 걷는 운동을 잘해줘도 우리몸에는 상당히 긍정적인 효과를 거둘수가 있습니다.
걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.
좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
관절을 다친다면 심리적으로도 매우 힘든 시간을 보내고 회복에 집중해야 합니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?
여러가지 방법과 운동들이 있게지만 그래도 좀더 가벼운 방법은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
무릎관절 관련 운동의 경우는 체중이 많이 실려 무리를 주는 운동보다는 관절에 무리가 덜 가면서 유연성과 근력을 키울 수 있는 가벼운 운동이 좋습니다.
회전근개 주사
내용을 요약하다 보면 결국 답은 항상 같습니다.
걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.
별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.
수시로 열심히 운동을 한다면 심폐기능도 강화되는 효과를 몸에서 느껴볼수가 있습니다.
그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋은데요.
걷기처럼 좋은 운동으로 자전거를 타보시는건 어떠신가요.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.
관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.
위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.
관절염 환자에게 물속은 더 없이 좋은 운동장소입니다.
물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!
그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.
야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.
가장 쉽게 실내에서 할수있는게 스트레칭이라고 보시면됩니다.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
스트레치렁 꾸준하게 실천할수 있는 운동도 없습니다.
관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.
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그러면 이번 포스팅 내용을 마치도록하겠습니다.
해피바이러스 내용
완벽보다 실행이 낫다
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