운동부족 허리통증
굿모닝~
오늘 다뤄볼 주제에 대해서 이야기 해볼께요.
관절 주요 소식들 내용을 보면
날개병원 개원 10주년 척추.관절병원으로 확장 예정.
MSM NAG 더블기능성 무릎영양제 ‘ 365’ 할인 이벤트.
‘딱’ ‘퍽’ ‘두둑’ ‘드르륵’ 무릎 소음 이상을 알리는 시그널….
최근 정보이기에 알아두시면 도움 됩니다.
지금부터 살펴볼 내용들이 여러분들께 많은 도움이 되길 바랍니다.
무릎 관절의 가장 나쁜 점은 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉는 것입니다.
이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.
그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.
남여모두가 다리꼬는걸 평상시에 좋아하는데요.
두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.
골반이 휘게 되면 무릎 뼈가 변형되어서 계속 부딪히고 염증이 생겨 통증이 생기는 등 무릎에 치명적인 원인이 됩니다.
이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.
정관장 케어나우
꾸준히 걷는 운동을 잘해줘도 우리몸에는 상당히 긍정적인 효과를 거둘수가 있습니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
조심할점은 관절을 다치기 쉬울수도 있는 점입니다.
방향을 전환 하거나 해서 갑자기 부담을 주는 행동이 대표적이라고 할수가 있습니다.
관절 부상을 당할경우에는 오랜시간 고생을 하기때문에 지치기도 마련입니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?
통증의 정도에 따라 운동의 종류와 강도가 달라지겠지만 지금은 평상시 무릎관절 예방을 위해 가볍게 할 수 있는 운동에 대하여 알아보겠습니다.
우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.
오십견 원인
내용을 요약하다 보면 결국 답은 항상 같습니다.
이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.
바로 언제 어디서나 할수있다는 이부분은 정말 효율성이 높기 때문이에요.
무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.
달리는 것 보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.
교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기 운동도 좋습니다.
이유로는 자전거는 걷기 운동처럼 몸에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나이기 때문이에요.
자전거 타기는 몸의 지방을 연소시켜 주어 다이어트에도 효과적이고 심장박동수를 정상적으로 유지해주는 등 심장을 튼튼하게 해주는 효과도 볼 수 있습니다.
관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
의욕이 앞설경우 과할수 있기때문에 순서를 정해서 하나하나 진행하는게 좋아요.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.
물의 부력이 체중에서 받는 충격을 완화시켜주기 때문에 근육이나 관절에 무리를 덜 줄 뿐 아니라 부상의 걱정도 덜어주기 때문입니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
수영 종목중에서도 평형은 관절에 좋지 못하기때문에 피해야 하는 종목중 하나입니다.
저는 사실 무엇보다도 스트레칭을 가장 선호합니다.
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.
이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 조심한다면 무릎관절염을 예방하고 치료할수 있어요.
이제 여기까지 포스팅을 마치겠습니다.
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나는 사업을 하면서 시간이 점점 흐를수록 아이디어 보다는 사람이라는 생각이 든다.
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