노인 무릎 퇴행성관절염
청량한 기분이 드는 하루입니다.
오늘 주제 관절 포스팅 진행하겠습니다.
먼저 관절 주요 기사들 정보를 알아봤는데요.
알리코제약 염 치료제 ‘알리콕시브정’ 우판권 획득.
4월 28일은 염의 날… 3대 어깨질환 차이점은?.
주영훈 아내 이윤미 “애 셋 낳고 류마티스 관절염..여기저기.
관련한 소식들이기에 참고하시기 바랍니다.
지금부터 살펴볼 내용들이 여러분들께 많은 도움이 되길 바랍니다.
평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.
다리 무릎의 관절에 몸의 체중이 부담이 되기 때문이죠.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.
남여모두가 다리꼬는걸 평상시에 좋아하는데요.
이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.
이로 인해서 우리몸골격에 나쁜 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.
왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.
이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.
다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.
관절에 부담을 주는 요소로는 급작스런 변화를 주는 것입니다.
관절 부상을 당할경우에는 오랜시간 고생을 하기때문에 지치기도 마련입니다.
이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.
관절의 통증 정도에 따라서 여러 방법을 선택할수 있어도 평상시에 관절건강을 지키기 위한 가벼운 운동법을 살펴볼께요.
우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.
위에서도 이야기 했듯이 가장 효율적인건 걷기 입니다.
그런 배경에는 아무래도 누구나 어디서든 할수 있다는 점이에요.
어깨통증 마사지
마음만 먹는다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적이죠.
꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있는데요.
최대한 다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해야 합니다.
그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.
자전거를 걷기운동 대신으로도 추천 드립니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.
자전거 타기는 몸의 지방을 연소시켜 주어 다이어트에도 효과적이고 심장박동수를 정상적으로 유지해주는 등 심장을 튼튼하게 해주는 효과도 볼 수 있습니다.
자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
항상 시작할때는 순서가 중요합니다.
위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.
우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.
물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
물속에서 과격한 행동을 반복하는건 운동에 매우 바람직하지 못합니다.
수영 종목중에서도 평형은 관절에 좋지 못하기때문에 피해야 하는 종목중 하나입니다.
저는 사실 무엇보다도 스트레칭을 가장 선호합니다.
운동이 힘들다고 생각하는 분들도 많습니다.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.
대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.
관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.
오늘의 내용은 여기서 끝낼게요.
즐거운 명언 한마디
나쁜 일 속에는 좋은 일이 들어 있다.
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