오십견 철봉
굿모닝~
이번 시간에는 관절 관련 글 포스팅을 써보려합니다.
우선 관절에 대한 최근 소식을 알아보았는데요.
선행왕’ 최정 소외계층 인공 수술비 지원…’9년째’.
대전도시철도 ‘저상트램 장치 개발’ 국가연구과제 선정.
인공지능이 무릎 인공 수술 후 부작용 위험 알려준다.
해당 내용들은 현재 관심이 높으니 참고하시면 좋겠습니다.
지금부터 살펴볼 내용들이 여러분들께 많은 도움이 되길 바랍니다.
무릎 관절의 가장 나쁜 점은 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉는 것입니다.
다리 무릎의 관절에 몸의 체중이 부담이 되기 때문이죠.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.
주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.
두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.
이로 인해서 우리몸골격에 나쁜 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.
퇴행성 관절염 손가락 치료
걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.
이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.
좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.
관절에 부담을 주는 요소로는 급작스런 변화를 주는 것입니다.
이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.
관절에 통증과 같은 증상이 발생하지 않기 위한 방법은 무엇이 있을까요.
여러가지 방법과 운동들이 있게지만 그래도 좀더 가벼운 방법은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.
무릎 연골 손상 통증
처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.
이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.
별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.
수시로 열심히 운동을 한다면 심폐기능도 강화되는 효과를 몸에서 느껴볼수가 있습니다.
달리는 것 보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.
걷기처럼 좋은 운동으로 자전거를 타보시는건 어떠신가요.
이유로는 자전거는 걷기 운동처럼 몸에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나이기 때문이에요.
유산소 운동중 하나인 자전거와 걷기운동은 몸을 가볍게 해주는 효과가 탁월합니다.
관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
의욕이 앞설경우 과할수 있기때문에 순서를 정해서 하나하나 진행하는게 좋아요.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
관절염 환자에게 물속은 더 없이 좋은 운동장소입니다.
물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
피하셔야 하는 종목중 하나가 수영의 평형으로 관절에 부담을 많이 안겨줍니다.
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 조심한다면 무릎관절염을 예방하고 치료할수 있어요.
.
그러면 이번 포스팅 내용을 마치도록하겠습니다.
해피바이러스 내용
꽃도 사랑도 두고 머무는 법이 없다. 필 때 피고 제 기운을 다하면 총총 떠나간다.
#어깨 팔 통증 운동
#손목 스테로이드 주사 부작용