뭉친 허리 근육 풀기
비가내리는 오후네요.
이번 시간에는 관절 관련 글 포스팅을 써보려합니다.
현재 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용 입니다.
셀루메드 척추전문병원과 협업 “3D맞춤형 인공 PSI 도입”.
영양군 수(水)클리닉으로 ·비만 관리 시작.
JW생활건강 건강 도움주는 ‘마이코드 엠에스엠’ 출시.
최근 정보이기에 알아두시면 도움 됩니다.
오늘 쓸 포스팅 내용이 여러분들께 유익했으면 좋겠네요.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.
이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.
나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
우리몸의 관절 건강에 있어서 가장 좋은 방법은 평상시에 걷는 습관을 기르는 것입니다.
어깨 오십견 운동법
꾸준히 걷는 운동을 잘해줘도 우리몸에는 상당히 긍정적인 효과를 거둘수가 있습니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.
조심할점은 관절을 다치기 쉬울수도 있는 점입니다.
관절에 부담을 주는 요소로는 급작스런 변화를 주는 것입니다.
무릎 부상은 완치가 어렵고 수술 후에도 회복하기까지 많은 시간을 소비해야 하므로 특히 주의를 기울여야 합니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?
관절의 통증 정도에 따라서 여러 방법을 선택할수 있어도 평상시에 관절건강을 지키기 위한 가벼운 운동법을 살펴볼께요.
관절 특히 하체에 경우 연골등이 약하기 때문에 힘든 운동은 피하는게 좋습니다.
발목 염좌 치료
무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다.
걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.
또한 시간과 장소는 물론 경제적인 측면까지 자유로울 수 있어 여러모로 장점이 많습니다.
무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.
최대한 다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해야 합니다.
걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋은데요.
다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.
관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.
자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.
자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
운동을 하기로 마음먹었다면 계획대로 차분히 하시는걸 추천드려요.
다른 운동으로는 수영 운동도 있습니다.
수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
체중에 오는 부담으 감소시키면서 근육을 강화하는데 물속운동은 가장 효율이 좋습니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.
다필요없고 스트레칭이 최고다 하는경우가 많죠.
야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
한두번으로 지나느것이 아니라 지속적으로 할수 있다는점도 장점입니다.
관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
그러면 여기에서 포스팅을 마칠게요
행복한 글귀 모음
제가 하루를 연습하지 않으면 저 자신이 알고 이틀을 연습하지 않으면 평론가가 알고 사흘을 연습하지 않으면 관객이 압니다.
#허리통증
#오십견 침