목디스크 보호대 추천
반가워요
오늘 포스팅은 관절에 관한 것입니다.
지금 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용이에요.
연골 건강건강기능식품 ‘건강백세비책6’ 출시.
턱에서 소리가 나거나 통증이 발생한다면?.
날개병원 개원 10주년 척추.병원으로 확장 예정.
위 내용들은 현재 이야기가 많은 내용으로 참고하시기 바래요.
이번 포스팅 내용이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠어요.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.
다리 무릎의 관절에 몸의 체중이 부담이 되기 때문이죠.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
모두가 남여 할것 없다시피 평소에 두다리를 꼬으는걸 좋아합니다.
이럴경우 골반이 함께 비틀어지면서 좋지 못하죠.
나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
우리몸의 관절 건강에 있어서 가장 좋은 방법은 평상시에 걷는 습관을 기르는 것입니다.
왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.
하지만 이렇게 우리에게 긍정적인 요소만을 주는 운동만 있는것은 아닙니다.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
관절을 다친다면 심리적으로도 매우 힘든 시간을 보내고 회복에 집중해야 합니다.
이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.
여러가지 방법이 있다는걸 다들 아실거에요.
우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.
처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.
이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.
오십견 어깨 통증 운동
마음만 먹는다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적이죠.
매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.
자전거를 걷기운동 대신으로도 추천 드립니다.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
유산소 운동중 하나인 자전거와 걷기운동은 몸을 가볍게 해주는 효과가 탁월합니다.
평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.
운동을 하기로 마음먹었다면 계획대로 차분히 하시는걸 추천드려요.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.
체중에 오는 부담으 감소시키면서 근육을 강화하는데 물속운동은 가장 효율이 좋습니다.
여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.
그외 방법으로는 실내 운동으로 적절한 스트레칭 입니다
운동이 힘들다고 생각하는 분들도 많습니다.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.
대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
그러면 이것으로 글을 마칠게요.
오늘의 행복글
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