회전근개 테이핑
날씨는 좋아 기분이 좋네요.
그럼 관절 내용 한번 알아볼까요?
해당 내용으로 먼저 관절 기사들 소식 입니다.
한국파마 제넨셀과 퇴행성 염 치료제 개발 공동연구.
치매·만성폐질환·당뇨 발목 인공 수술에 악영향.
척추 치료 명성 그대로 인천힘찬병원 종합병원으로 새 시작.
위 내용들은 현재 이야기가 많은 내용으로 참고하시기 바래요.
그럼 지금부터 알아볼 포스팅이 유용하고 도움이되기를 바랍니다.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.
모두가 남여 할것 없다시피 평소에 두다리를 꼬으는걸 좋아합니다.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.
불균형한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 됩니다.
이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.
걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.
걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
다리에 부담을 주는 요소중 하나는 갑자기 루틴을 다르게 해서 근육이 놀라는 경우 입니다.
이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.
만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.
여러가지 방법과 운동들이 있게지만 그래도 좀더 가벼운 방법은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
무릎관절 관련 운동의 경우는 체중이 많이 실려 무리를 주는 운동보다는 관절에 무리가 덜 가면서 유연성과 근력을 키울 수 있는 가벼운 운동이 좋습니다.
이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.
이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.
골반통증 원인
어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.
꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있는데요.
그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.
교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기 운동도 좋습니다.
관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.
우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.
자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
운동을 하기로 마음먹었다면 계획대로 차분히 하시는걸 추천드려요.
위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.
우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.
물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.
그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
가장 매력적인 포인트라고 한다면 장소에 구애를 받지 않는점입니다.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.
규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.
오늘도 유익한 내용이었길 바라면서 오늘 포스팅 마치겠습니다.
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