ebs 명의 허리 디스크
날씨는 좋아 기분이 좋네요.
이번 시간에는 관절 관련 글 포스팅을 써보려합니다.
최근 관절 정보들을 간단히 보면 다음과 같습니다.
네이처셀 관계사 퇴행성염 치료제 임상3상 유효성 결과 발표.
턱에도 염이? 입 벌릴 때 나는 ‘딱’ 소리 치료해야.
무릎증’ 진료비 1조7천억원…5년간 47.6% 증가.
해당 내용들은 현재 관심이 높으니 참고하시면 좋겠습니다.
이번 포스팅이 여러분에게 꼭 도움이 되길 바랍니다.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.
그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.
여자 남자 할것없이 모두 다리를 꼬으는거 좋아하는 부분이 있습니다.
두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.
골반이 휘게 되면 무릎 뼈가 변형되어서 계속 부딪히고 염증이 생겨 통증이 생기는 등 무릎에 치명적인 원인이 됩니다.
무릎관절에 가장 좋은 예방법은 바로 걷기입니다.
오른쪽 아랫배 통증과 허리통증
걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.
조심할점은 관절을 다치기 쉬울수도 있는 점입니다.
다리에 부담을 주는 요소중 하나는 갑자기 루틴을 다르게 해서 근육이 놀라는 경우 입니다.
무릎 부상은 완치가 어렵고 수술 후에도 회복하기까지 많은 시간을 소비해야 하므로 특히 주의를 기울여야 합니다.
관절에 통증과 같은 증상이 발생하지 않기 위한 방법은 무엇이 있을까요.
통증의 정도에 따라 운동의 종류와 강도가 달라지겠지만 지금은 평상시 무릎관절 예방을 위해 가볍게 할 수 있는 운동에 대하여 알아보겠습니다.
무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.
왼쪽 어깨통증
위에서도 이야기 했듯이 가장 효율적인건 걷기 입니다.
이유로는 여러가지가 있겠지만 무엇보다 가장 안전하다는것이 매력적인 부분입니다.
바로 언제 어디서나 할수있다는 이부분은 정말 효율성이 높기 때문이에요.
꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있는데요.
최대한 다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해야 합니다.
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.
다른 방법으로 교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.
이유로는 자전거는 걷기 운동처럼 몸에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나이기 때문이에요.
우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.
자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.
물속에서 할수 있는 운동으로는 수영이 있습니다.
하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.
물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
물속에서 과격한 행동을 반복하는건 운동에 매우 바람직하지 못합니다.
피하셔야 하는 종목중 하나가 수영의 평형으로 관절에 부담을 많이 안겨줍니다.
하지만 스트레칭을 좋아하는 분들이 정말 많으십니다.
왜냐하면 생각보다 야외활동을 꺼려하는 분들도 많으십니다.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.
스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.
틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.
관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.
그러면 여기에서 포스팅을 마칠게요
행복한 글귀 모음
외모관리는 자신의 삶을 존중하는 사람만이 지속할 수 있는 행위다.
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