퇴행성 관절염 진단 누가?

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오늘 날씨가 좋네요~

지금부터 관절에 대한 포스팅을 시작하려 해요.

관절 내용으로 많이 보이는 내용들 인데요.

염약 코로나19에 효능 영국 처방 시작(종합).

고난도 ·척추 치료 가능… 강남구 2호점 개원 예정.

서울성모병원 김양수 교수 대한견주학회 회장 취임.

관련한 소식들이기에 참고하시기 바랍니다.

이번 포스팅 내용이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠어요.

무릎 관절의 가장 나쁜 점은 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉는 것입니다.

이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.

따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요.

두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.

나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.

이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.

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걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.
다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.

갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.

관절 부상을 당할경우에는 오랜시간 고생을 하기때문에 지치기도 마련입니다.

관절에 통증과 같은 증상이 발생하지 않기 위한 방법은 무엇이 있을까요.

관절의 통증 정도에 따라서 여러 방법을 선택할수 있어도 평상시에 관절건강을 지키기 위한 가벼운 운동법을 살펴볼께요.

무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.

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위에서도 이야기 했듯이 가장 효율적인건 걷기 입니다.

이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.

무엇보다 특별히 필요한 물리적인 것들 없이 바로 실천할수 있다는것도 강력한 요소 입니다.

무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.

그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.

기억해두면 좋은것이 가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점이에요.

자전거를 걷기운동 대신으로도 추천 드립니다.

이유로는 자전거는 걷기 운동처럼 몸에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나이기 때문이에요.

우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.

관절이 약하셔서 고생하는 분들이라면 헬스장의 자전거를 천천히 타보시는것도 좋아요.

뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.

이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.

물속 수영운동만한 종목도 없는게 사실입니다.

물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.

수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!

그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.

운동이 힘들다고 생각하는 분들도 많습니다.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.

가장 매력적인 포인트라고 한다면 장소에 구애를 받지 않는점입니다.

틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.

우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.

이번 시간에 알아본 내용은 이만 글을 마칠게요.

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당신이 볼 수 있는 한 최대한 멀리까지 가라. 당신이 그곳에 도달하게 되면 당신은 그보다 휠씬 더 멀리까지 볼 수 있게 될 테니까.

#목디스크 수술후 회복기간
#골반통증 자세

 

 

 

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