척추관 협착증 치료법

어깨통증 침

텐션좀 올리구요.

지금부터 관절에 대한 포스팅을 시작하려 해요.

관절 관련해서 먼저 검색되는 정보들 입니다.

콜레스테롤 수치 높으면 무릎 관절염 통증 잘 생겨.

알리코제약 관절염 치료제 ‘알리콕시브정’ 우판권 획득.

인공관절 부분치환술 어떻게 이뤄질까?.

위와 같은 이야기들이 들려오고 있으니 참고하시길 바래요.

이번 포스팅 내용이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠어요.

관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.

무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.

그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.

여자 남자 할것없이 모두 다리를 꼬으는거 좋아하는 부분이 있습니다.

이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.

이로 인해서 우리몸골격에 나쁜 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.

관절에 좋은 운동 방법을 고르자면 제일 먼저 고를수 있는 것이 바로 걷기 입니다.

걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.

이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.
다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요.

이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.

이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.

통증의 정도에 따라 운동의 종류와 강도가 달라지겠지만 지금은 평상시 무릎관절 예방을 위해 가볍게 할 수 있는 운동에 대하여 알아보겠습니다.

보통 의욕이 과해서 부담이 되는 종목을 선택하는 분들이 많으신데 이런건 추천드리지 않습니다.

내용을 요약하다 보면 결국 답은 항상 같습니다.
걷기는 전신운동이자 자신의 체중을 이용하기 때문에 가장 안전한 운동입니다.

퇴행성관절염 나무위키

바로 언제 어디서나 할수있다는 이부분은 정말 효율성이 높기 때문이에요.

무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.

최대한 다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해야 합니다.

가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점입니다.

다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.

자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.

유산소 운동중 하나인 자전거와 걷기운동은 몸을 가볍게 해주는 효과가 탁월합니다.

관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.

의욕이 앞설경우 과할수 있기때문에 순서를 정해서 하나하나 진행하는게 좋아요.
그리고 자유 수영 및 물속에서 걷기 운동도 좋습니다.

수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.

수영과 같은 워터운동은 재활을 하는 분들이 특히나 가장많이 선택하는 운동 방법 입니다.

수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!

야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.

시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.

대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.
관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.

오늘의 블로그 내용은 여기서 이것으로 글을 마칠게요.

행복한 글귀 모음
커피는 지옥처럼 검어야 하고 죽음처럼 진해야 하며 사랑처럼 달콤해야 한다.

#장경인대 스트레칭 통증
#허리 통증 완화 운동
#갑상선 암 목 통증

 

 

 

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