허리운동 스쿼트
비가내리는 오후네요.
오늘 다뤄볼 주제에 대해서 이야기 해볼께요.
관절 내용으로 많이 보이는 내용들 인데요.
수리연 ‘소아 엉덩이 관절 탈구’ 조기진단 기술 개발.
에이치엘사이언스 ‘관절연골엔 우슬조인트 100’ 판매망 확대.
영양군 수(水)클리닉으로 ?비만 관리해요!.
위 내용들은 현재 이야기가 많은 내용으로 참고하시기 바래요.
이번 포스팅 내용이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠어요.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
이러한 이유는 무릎관절이 꺾인 채 또는 체중이 실린 채 오래 앉아있기 때문입니다.
그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요.
이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.
이로 인해서 우리몸골격에 나쁜 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
무릎관절에 가장 좋은 예방법은 바로 걷기입니다.
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걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
관절에 부담을 주는 요소로는 급작스런 변화를 주는 것입니다.
이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.
이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.
여러가지 방법이 있다는걸 다들 아실거에요.
우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.
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이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.
그런 배경에는 아무래도 누구나 어디서든 할수 있다는 점이에요.
별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.
수시로 열심히 운동을 한다면 심폐기능도 강화되는 효과를 몸에서 느껴볼수가 있습니다.
달리는 것 보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
울퉁부퉁한 길은 피하시는걸 추천 드려요.
자전거도 걷기 운동처럼 많은 장점이 있는 운동이에요.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.
관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
운동을 하기로 마음먹었다면 계획대로 차분히 하시는걸 추천드려요.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
피하셔야 하는 종목중 하나가 수영의 평형으로 관절에 부담을 많이 안겨줍니다.
그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.
야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
그러면 여기에서 포스팅을 마칠게요
힘이되는 좋은글
무언가를 시작할 수 있는 가장 빠른 방법은 말은 그만하고 그냥 행동으로 옮기는 것이다.
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