발목 염좌 술
오늘 공기가 참 좋은데요.
오늘 포스팅은 관절에 관한 것입니다.
인터넷 관절 기사들 주요 헤드라인 인데요.
산에는 봄꽃 무릎에는 퇴행성염? 등산 꽃구경 주의사항 [국성환 원장 칼럼….
메디포스트 주사형 무릎골염 치료제 국내 1상 결과 발표.
염이라면 피해야 하는 8가지 음식.
위와 같은 이야기들이 들려오고 있으니 참고하시길 바래요.
이번 포스팅 내용이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠어요.
평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.
다리 무릎의 관절에 몸의 체중이 부담이 되기 때문이죠.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.
모두가 남여 할것 없다시피 평소에 두다리를 꼬으는걸 좋아합니다.
두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.
바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.
가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.
걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
관절을 다친다면 심리적으로도 매우 힘든 시간을 보내고 회복에 집중해야 합니다.
관절에 통증과 같은 증상이 발생하지 않기 위한 방법은 무엇이 있을까요.
통증의 정도에 따라 운동의 종류와 강도가 달라지겠지만 지금은 평상시 무릎관절 예방을 위해 가볍게 할 수 있는 운동에 대하여 알아보겠습니다.
보통 의욕이 과해서 부담이 되는 종목을 선택하는 분들이 많으신데 이런건 추천드리지 않습니다.
내용을 요약하다 보면 결국 답은 항상 같습니다.
이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.
목디스크 운동 수영
별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.
매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
최대한 다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해야 합니다.
가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점입니다.
다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.
관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
의욕이 앞설경우 과할수 있기때문에 순서를 정해서 하나하나 진행하는게 좋아요.
다른 운동으로는 수영 운동도 있습니다.
우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.
수영과 같은 워터운동은 재활을 하는 분들이 특히나 가장많이 선택하는 운동 방법 입니다.
물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.
다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.
이런점 때문에 스트레칭을 좋아한다는 분들이 많죠.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 조심한다면 무릎관절염을 예방하고 치료할수 있어요.
오늘의 내용은 여기서 끝낼게요.
많은 분들이 좋아한 소식당신의 내면에 필요한 모든 힘이 있다. 그렇기에 당신은 그 무엇도 할 수 있다.
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