회전근개 치료
반갑습니다^^
반갑습니다.
이번 시간에는 관절 관련 글 포스팅을 써보려합니다.
관절로 현재 기사들을 찾아보면 검색되는 키워드 입니다.
메디포스트 무릎 골염 치료제 말레이시아 허가 신청.
주영훈 아내 이윤미 “애 셋 낳고 류마티스 관절염..여기저기.
셀루메드 척추전문병원과 협업…“독자개발 3D맞춤형 인공 PSI 도입….
관련한 소식들이기에 참고하시기 바랍니다.
이제부터 다루어볼 내용들이 여러분들께 유익했으면 좋겠네요.
평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.
이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.
주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.
이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.
불균형한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 됩니다.
관절에 좋은 운동 방법을 고르자면 제일 먼저 고를수 있는 것이 바로 걷기 입니다.
꾸준히 걷는 운동을 잘해줘도 우리몸에는 상당히 긍정적인 효과를 거둘수가 있습니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.
만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.
여러가지 방법과 운동들이 있게지만 그래도 좀더 가벼운 방법은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.
처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.
이유로는 여러가지가 있겠지만 무엇보다 가장 안전하다는것이 매력적인 부분입니다.
목 디스크 물리치료
어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.
이렇게 간편한 걷기운동을 하루도 빠지지 않고 꾸준히 해준다면 놀라운 변화를 맞이하게 됩니다.
다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해주세요.
기억해두면 좋은것이 가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점이에요.
교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기 운동도 좋습니다.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.
관절이 안 좋으신 분은 바로 실외 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
운동을 하기로 마음먹었다면 계획대로 차분히 하시는걸 추천드려요.
위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.
하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.
물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.
여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.
수영 종목중에서도 평형은 관절에 좋지 못하기때문에 피해야 하는 종목중 하나입니다.
다필요없고 스트레칭이 최고다 하는경우가 많죠.
다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
이제 여기까지 포스팅을 마치겠습니다.
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