어깨운동 승모근
시간이 정말 빠르게 지나가는 요즘이에요.
주식에 대해 알아보는 시간을 가져보려합니다.
지금 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용이에요.
셀루메드 척추전문병원과 협업…“독자개발 3D맞춤형 인공 PSI 도입….
휴온스 건강기능식품 ‘오케이 발효우슬 20E’ 출시.
[척추· 100세 설계] 스마트폰과 친한 당신 목 디스크 주의!.
최근 소식들을 알아봤습니다.
이번시간에 알아볼 내용들이 여러분들께 도움이 되었으면 합니다.
평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.
무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.
그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.
모두가 남여 할것 없다시피 평소에 두다리를 꼬으는걸 좋아합니다.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.
바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.
가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.
목디스크 물리치료 방법
걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
하지만 이렇게 우리에게 긍정적인 요소만을 주는 운동만 있는것은 아닙니다.
다리에 부담을 주는 요소중 하나는 갑자기 루틴을 다르게 해서 근육이 놀라는 경우 입니다.
그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.
이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.
여러가지 방법과 운동들이 있게지만 그래도 좀더 가벼운 방법은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
무릎관절 관련 운동의 경우는 체중이 많이 실려 무리를 주는 운동보다는 관절에 무리가 덜 가면서 유연성과 근력을 키울 수 있는 가벼운 운동이 좋습니다.
무릎 퇴행성관절염
무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다.
이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.
어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.
매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
무릎관절에 충격을 덜주면서 근육을 강화하는게 걷기 운동의 기본 베이스라고 보셔야 합니다.
기억해두면 좋은것이 가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점이에요.
걷는거 외에도 자전거 타는것도 큰 도움이 됩니다.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.
평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다.
물속에서 할수 있는 운동으로는 수영이 있습니다.
하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.
체중에 오는 부담으 감소시키면서 근육을 강화하는데 물속운동은 가장 효율이 좋습니다.
물속에서 과격한 행동을 반복하는건 운동에 매우 바람직하지 못합니다.
수영 종목중에서도 평형은 관절에 좋지 못하기때문에 피해야 하는 종목중 하나입니다.
그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.
운동이 힘들다고 생각하는 분들도 많습니다.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.
집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작 역시 무릎 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.
대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.
규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.
오늘의 포스팅은 이제 이것로 내용을 끝내겠습니다.
즐거운 명언 한마디
사람은 자기를 기다리게 하는 자의 결점을 계산한다.
#의자에 앉아서 하는 허리운동
#허리 디스크 발바닥 통증