목디스크 증상 두통
안녕하세요
관절 관련 콘텐츠에 대한 정보를 한번 알아볼께요.
현재 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용 입니다.
한국파마 제넨셀과 ‘퇴행성 염 치료제’ 공동 연구.
턱에도 염이? 입 벌릴 때 나는 ‘딱’ 소리 치료해야.
함평군 취약계층 노인 무릎인공수술 지원 확대.
관심높은 주제들이기에 위에 내용은 참고해보세요.
이번 시간에 살펴볼 정보들이 유익하고 유용하기를 바랍니다.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.
이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.
이럴경우 골반이 함께 비틀어지면서 좋지 못하죠.
바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.
우리몸의 관절 건강에 있어서 가장 좋은 방법은 평상시에 걷는 습관을 기르는 것입니다.
발목 인대강화주사
걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.
하지만 이렇게 우리에게 긍정적인 요소만을 주는 운동만 있는것은 아닙니다.
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요.
그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.
이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.
관절의 통증 정도에 따라서 여러 방법을 선택할수 있어도 평상시에 관절건강을 지키기 위한 가벼운 운동법을 살펴볼께요.
무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.
어깨 넓어지는 운동 루틴
무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다.
이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.
또한 시간과 장소는 물론 경제적인 측면까지 자유로울 수 있어 여러모로 장점이 많습니다.
매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
최대한 다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해야 합니다.
그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.
다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.
평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.
뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.
다른 운동으로는 수영 운동도 있습니다.
수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
물의 부력이 체중에서 받는 충격을 완화시켜주기 때문에 근육이나 관절에 무리를 덜 줄 뿐 아니라 부상의 걱정도 덜어주기 때문입니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.
그외 방법으로는 실내 운동으로 적절한 스트레칭 입니다
다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.
관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.
이제 여기까지 포스팅을 마치겠습니다.
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마음에 따르지 말고 마음의 주인이 돼라
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