어깨 신경 압박
행복이 가득하길 기원드리면서.
이번 시간에는 관절 관련 글 포스팅을 써보려합니다.
현재 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용 입니다.
[건강한 가족] 개인 맞춤형 인공 디자인해 퇴행성 염 정밀 치료.
인구 고령화로 무릎관절증 5년간 33만명 늘어.
인천전문병원 국제바로병원 인천고등학교 야구부후원회 공식지정병원 지….
최근 이슈이기 때문에 기억해 두셔야 해요.
이번시간에 알아볼 내용들이 여러분들께 도움이 되었으면 합니다.
평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.
이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.
바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.
무릎관절에 가장 좋은 예방법은 바로 걷기입니다.
효과적인 어깨운동
걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.
이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요.
관절 부상을 당할경우에는 오랜시간 고생을 하기때문에 지치기도 마련입니다.
하지만 통증과 부상을 방지하기 위한 운동방법도 있으니 도움이 될수가 있습니다.
여러가지 방법이 있다는걸 다들 아실거에요.
우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.
무릎 뒤쪽 인대 통증
내용을 요약하다 보면 결국 답은 항상 같습니다.
이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.
무엇보다 특별히 필요한 물리적인 것들 없이 바로 실천할수 있다는것도 강력한 요소 입니다.
무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.
달리는 것 보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.
교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.
자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
물속 수영운동만한 종목도 없는게 사실입니다.
물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
물속에서 과격한 행동을 반복하는건 운동에 매우 바람직하지 못합니다.
특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.
다필요없고 스트레칭이 최고다 하는경우가 많죠.
야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.
이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.
스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.
한두번으로 지나느것이 아니라 지속적으로 할수 있다는점도 장점입니다.
규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.
그러면 이것으로 글을 마칠게요.
기분이 좋아지는 글귀
용서는 못하더라도 잊으면 안 되잖아요.
#어깨운동 삼두
#일산 목디스크 한의원