목 견인기
촉촉하게 비가내리는 하루 입니다.
오늘 주제 관절 포스팅 진행하겠습니다.
관절 관련해서 먼저 검색되는 정보들 입니다.
셀루메드 척추전문병원과 협업 “3D맞춤형 인공 PSI 도입”.
보일랩스 다축 인공 무릎 ‘기술 독립’…3월부터 양산.
무릎 변형 부르는 퇴행성 관절염 초기 진단과 치료로.
최근 이슈이기 때문에 기억해 두셔야 해요.
오늘 내용이 여러분에게 큰 도움이되기를 바랍니다.
무릎 관절의 가장 나쁜 점은 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉는 것입니다.
이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.
주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.
두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.
골반이 휘게 되면 무릎 뼈가 변형되어서 계속 부딪히고 염증이 생겨 통증이 생기는 등 무릎에 치명적인 원인이 됩니다.
가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.
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걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
조심할점은 관절을 다치기 쉬울수도 있는 점입니다.
다리에 부담을 주는 요소중 하나는 갑자기 루틴을 다르게 해서 근육이 놀라는 경우 입니다.
무릎 부상은 완치가 어렵고 수술 후에도 회복하기까지 많은 시간을 소비해야 하므로 특히 주의를 기울여야 합니다.
이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.
여러가지 방법이 있다는걸 다들 아실거에요.
우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.
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이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.
그런 배경에는 아무래도 누구나 어디서든 할수 있다는 점이에요.
바로 언제 어디서나 할수있다는 이부분은 정말 효율성이 높기 때문이에요.
이렇게 간편한 걷기운동을 하루도 빠지지 않고 꾸준히 해준다면 놀라운 변화를 맞이하게 됩니다.
그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋은데요.
다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.
관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.
유산소 운동중 하나인 자전거와 걷기운동은 몸을 가볍게 해주는 효과가 탁월합니다.
자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
항상 시작할때는 순서가 중요합니다.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
관절염 환자에게 물속은 더 없이 좋은 운동장소입니다.
물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
물속에서 과격한 행동을 반복하는건 운동에 매우 바람직하지 못합니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!
왜냐하면 생각보다 야외활동을 꺼려하는 분들도 많으십니다.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
가장 매력적인 포인트라고 한다면 장소에 구애를 받지 않는점입니다.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.
관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
오늘의 내용이 유익하면서도 도움이 되는 내용이었으면 하는 마음인거 아시죠?
힘이되는 좋은글
당신이 볼 수 있는 한 최대한 멀리까지 가라. 당신이 그곳에 도달하게 되면 당신은 그보다 휠씬 더 멀리까지 볼 수 있게 될 테니까.
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