교통사고 허리디스크 합의
언제나 그렇도 오늘 하루도 행복하길 바라는데요.
이번 시간에는 관절 관련 글 포스팅을 써보려합니다.
관절 주요 소식들 내용을 보면
어르신 인공관절 수술비 지원 등.
인천힘찬병원 ·척추병원에서 종합병원으로 발돋움.
세브란스병원 “콜레스테롤 높으면 무릎 통증도 심해져”.
최근 정보이기에 알아두시면 도움 됩니다.
이번 시간에 살펴볼 정보들이 유익하고 유용하기를 바랍니다.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.
그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.
모두가 남여 할것 없다시피 평소에 두다리를 꼬으는걸 좋아합니다.
이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.
바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.
관절에 좋은 운동 방법을 고르자면 제일 먼저 고를수 있는 것이 바로 걷기 입니다.
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걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.
좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.
방향을 전환 하거나 해서 갑자기 부담을 주는 행동이 대표적이라고 할수가 있습니다.
관절 부상을 당할경우에는 오랜시간 고생을 하기때문에 지치기도 마련입니다.
하지만 통증과 부상을 방지하기 위한 운동방법도 있으니 도움이 될수가 있습니다.
통증의 정도에 따라 운동의 종류와 강도가 달라지겠지만 지금은 평상시 무릎관절 예방을 위해 가볍게 할 수 있는 운동에 대하여 알아보겠습니다.
우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.
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내용을 요약하다 보면 결국 답은 항상 같습니다.
걷기는 전신운동이자 자신의 체중을 이용하기 때문에 가장 안전한 운동입니다.
별도의 비용이나 시간 그리고 장소가 필요하지 않기 때문에 엄청난 장점이라고 할수가 있습니다.
꾸준히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있죠.
그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.
자전거도 걷기 운동처럼 많은 장점이 있는 운동이에요.
관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.
자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.
자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
항상 시작할때는 순서가 중요합니다.
다른 운동으로는 수영 운동도 있습니다.
수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.
여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.
특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.
그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.
야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.
이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.
스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.
한두번으로 지나느것이 아니라 지속적으로 할수 있다는점도 장점입니다.
관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
그러면 이시간 내용을 끝내겠습니다.
해피바이러스 내용
나를 기억해줘 슬픈 기타소리를 들을 때 마다 내가 너와 함꼐 있다는 것을 알아줘
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