오른쪽 옆구리 통증 대장
오늘도 즐거운 하루가 되길 바라는 마음 입니다.
오늘 포스팅은 관절에 관한 것입니다.
해당 내용으로 먼저 관절 기사들 소식 입니다.
인공 수술로봇 ‘큐비스-조인트’ 유럽 진출 활로도 활짝.
인공 수술 늦출 방법 없을까? “줄기세포 치료가 대안”.
㈜포핏프렌즈 강아지 영양제 ‘인터발란스 조인트’ 출시.
해당 내용들은 현재 관심이 높으니 참고하시면 좋겠습니다.
오늘 내용이 여러분에게 큰 도움이되기를 바랍니다.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.
다리 무릎의 관절에 몸의 체중이 부담이 되기 때문이죠.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
모두가 남여 할것 없다시피 평소에 두다리를 꼬으는걸 좋아합니다.
두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.
나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
우리몸의 관절 건강에 있어서 가장 좋은 방법은 평상시에 걷는 습관을 기르는 것입니다.
왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
하지만 이렇게 우리에게 긍정적인 요소만을 주는 운동만 있는것은 아닙니다.
다리에 부담을 주는 요소중 하나는 갑자기 루틴을 다르게 해서 근육이 놀라는 경우 입니다.
그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?
여러가지 방법이 있다는걸 다들 아실거에요.
무릎관절 관련 운동의 경우는 체중이 많이 실려 무리를 주는 운동보다는 관절에 무리가 덜 가면서 유연성과 근력을 키울 수 있는 가벼운 운동이 좋습니다.
이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.
이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.
허리통증 침대
어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.
매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
최대한 다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해야 합니다.
기억해두면 좋은것이 가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점이에요.
다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.
자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.
관절이 약하셔서 고생하는 분들이라면 헬스장의 자전거를 천천히 타보시는것도 좋아요.
뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.
물속에서 할수 있는 운동으로는 수영이 있습니다.
우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.
물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!
그외 방법으로는 실내 운동으로 적절한 스트레칭 입니다
야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.
스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.
한두번으로 지나느것이 아니라 지속적으로 할수 있다는점도 장점입니다.
관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
유익한 내용이었길 바라면서 이번 시간은 여기서 끝낼게요.
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성내는 자에게 되받아 성내는 것은 어리석음 짓임을 알아야 한다. 상대의 감정에 말려드니 상대에게 진 것이고 자기 분을 못 이기니 자기 자신에게도 진 것이다. 결국 이중으로 패배한 셈이다.
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