팔목통증 치료
여러분들도 시간이 금방 지나가시나요?
관절에 대해서 살펴보는 시간을 갖겠습니다.
해당 내용으로 먼저 관절 기사들 소식 입니다.
영국 가디언 “관절염약 코로나 치료 효과”…처방 시작.
인공지능이 무릎 인공 수술 후 부작용 위험 알려준다.
콜레스테롤 높으면 무릎관절염 통증 상승.
해당 내용들은 현재 관심이 높으니 참고하시면 좋겠습니다.
오늘 쓸 포스팅 내용이 여러분들께 유익했으면 좋겠네요.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
남여모두가 다리꼬는걸 평상시에 좋아하는데요.
나쁜 습관으로 인해서 골반의 균형이 뒤틀리게 됩니다.
나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
이런 나쁜 요소들을 해소해줄 좋은 관절건강관리법은 바로 걷기 입니다.
왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.
하지만 이렇게 우리에게 긍정적인 요소만을 주는 운동만 있는것은 아닙니다.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?
관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.
관절 특히 하체에 경우 연골등이 약하기 때문에 힘든 운동은 피하는게 좋습니다.
이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.
걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.
척추 관절염
어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.
수시로 열심히 운동을 한다면 심폐기능도 강화되는 효과를 몸에서 느껴볼수가 있습니다.
그냥 걷는것보다 달리면서 무리하게 운동하려는 경우가 있는데 이런것 보다는 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점입니다.
교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.
우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.
평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.
항상 시작할때는 순서가 중요합니다.
다른 운동으로는 수영 운동도 있습니다.
관절염 환자에게 물속은 더 없이 좋은 운동장소입니다.
체중에 오는 부담으 감소시키면서 근육을 강화하는데 물속운동은 가장 효율이 좋습니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
피하셔야 하는 종목중 하나가 수영의 평형으로 관절에 부담을 많이 안겨줍니다.
저는 사실 무엇보다도 스트레칭을 가장 선호합니다.
운동이 힘들다고 생각하는 분들도 많습니다.
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.
시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.
규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.
그러면 이시간 내용을 끝내겠습니다.
오늘의 행복글
성내는 자에게 되받아 성내는 것은 어리석음 짓임을 알아야 한다. 상대의 감정에 말려드니 상대에게 진 것이고 자기 분을 못 이기니 자기 자신에게도 진 것이다. 결국 이중으로 패배한 셈이다.
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