오십견 예방 운동
요즘 하루하루가 어떻게 지나가는줄 모르겠어요
오늘은 관절에 대해서 써보려 합니다.
관절 관련해서 먼저 검색되는 정보들 입니다.
여수시 사회취약계층 ‘노인 무릎 인공수술비 지원’.
대전도시철도 ‘저상트램 장치 개발’ 국가연구과제 선정.
안면비대칭 있다면 턱장애 의심해봐야.
관심높은 주제들이기에 위에 내용은 참고해보세요.
이제부터 다루어볼 내용들이 여러분들께 유익했으면 좋겠네요.
평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.
무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.
나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
우리몸의 관절 건강에 있어서 가장 좋은 방법은 평상시에 걷는 습관을 기르는 것입니다.
인대 부상 통증
걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.
이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.
관절에 통증과 같은 증상이 발생하지 않기 위한 방법은 무엇이 있을까요.
관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.
무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.
목디스크 예방법
무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다.
걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.
또한 시간과 장소는 물론 경제적인 측면까지 자유로울 수 있어 여러모로 장점이 많습니다.
이렇게 간편한 걷기운동을 하루도 빠지지 않고 꾸준히 해준다면 놀라운 변화를 맞이하게 됩니다.
그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.
다른 방법으로 교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.
관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.
자전거는 우리몸의 지방을 연소해주고 기관지를 강화게 해줍니다.
관절이 안 좋으신 분은 바로 실외 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
항상 시작할때는 순서가 중요합니다.
그리고 자유 수영 및 물속에서 걷기 운동도 좋습니다.
하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.
물의 부력이 체중에서 받는 충격을 완화시켜주기 때문에 근육이나 관절에 무리를 덜 줄 뿐 아니라 부상의 걱정도 덜어주기 때문입니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!
그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.
왜냐하면 생각보다 야외활동을 꺼려하는 분들도 많으십니다.
이런점 때문에 스트레칭을 좋아한다는 분들이 많죠.
집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작 역시 무릎 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 조심한다면 무릎관절염을 예방하고 치료할수 있어요.
오늘의 내용이 유익하면서도 도움이 되는 내용이었으면 하는 마음인거 아시죠?
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나쁜 일 속에는 좋은 일이 들어 있다.
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