오른쪽 옆구리 갈비뼈 아래 통증
시간 참 야속하네요.
관절에 대해서 살펴보는 시간을 갖겠습니다.
지금 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용이에요.
겨우내 굳어진 근육 무리하게 운동하면 관절 위험.
시흥시 노인 무릎인공관절 수술비 최대 240만원 지원.
발목 인공치환술과 발목유합술 기저질환 유무 영향.
관심높은 주제들이기에 위에 내용은 참고해보세요.
이번시간에 알아볼 내용들이 여러분들께 도움이 되었으면 합니다.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.
그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요.
이럴경우 골반이 함께 비틀어지면서 좋지 못하죠.
골반이 휘게 되면 무릎 뼈가 변형되어서 계속 부딪히고 염증이 생겨 통증이 생기는 등 무릎에 치명적인 원인이 됩니다.
가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.
퇴행성 관절염 간호진단
왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.
이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.
하지만 이렇게 우리에게 긍정적인 요소만을 주는 운동만 있는것은 아닙니다.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
이럴 경우 부상을 회복하는데 힘이들고 많은 시간이 필요하게 됩니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?
관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.
보통 의욕이 과해서 부담이 되는 종목을 선택하는 분들이 많으신데 이런건 추천드리지 않습니다.
무릎 퇴행성 관절염 수술
이야기를 하다보면 결국 결론은 걷는 운동이란걸 알수가 있어요.
걷기는 전신운동이자 자신의 체중을 이용하기 때문에 가장 안전한 운동입니다.
또한 시간과 장소는 물론 경제적인 측면까지 자유로울 수 있어 여러모로 장점이 많습니다.
매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해주세요.
가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점입니다.
다른 방법으로 교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.
평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다.
위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.
하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.
물속에서의 운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜주죠.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!
그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.
운동이 힘들다고 생각하는 분들도 많습니다.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
가장 매력적인 포인트라고 한다면 장소에 구애를 받지 않는점입니다.
한두번으로 지나느것이 아니라 지속적으로 할수 있다는점도 장점입니다.
관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
이번 시간에 알아본 내용은 이만 글을 마칠게요.
오늘의 행복글
나쁜 일 속에는 좋은 일이 들어 있다.
#손가락 퇴행성 관절염 초기 증상
#척추관협착증 풍선확장술