오십견 통증 완화
반가워요
오늘은 관절에 대해 알아보려 합니다.
지금 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용이에요.
서울성모병원 김양수 교수 대한견주학회 회장 취임.
근육통 통 반복 매선 및 추나요법 치료가능.
알리코제약 염 치료제 ‘알리콕시브정’ 우판권 획득.
관심높은 주제들이기에 위에 내용은 참고해보세요.
이번 포스팅 내용이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠어요.
평상시 우리 관절에 나쁜 영향을 주는 습관중 하나가 바로 쪼그리고 앉는 습관 입니다.
무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.
그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.
남여모두가 다리꼬는걸 평상시에 좋아하는데요.
나쁜 습관으로 인해서 골반의 균형이 뒤틀리게 됩니다.
골반이 휘게 되면 무릎 뼈가 변형되어서 계속 부딪히고 염증이 생겨 통증이 생기는 등 무릎에 치명적인 원인이 됩니다.
무릎관절에 가장 좋은 예방법은 바로 걷기입니다.
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걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.
이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
방향을 전환 하거나 해서 갑자기 부담을 주는 행동이 대표적이라고 할수가 있습니다.
관절 부상을 당할경우에는 오랜시간 고생을 하기때문에 지치기도 마련입니다.
만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.
여러가지 방법이 있다는걸 다들 아실거에요.
무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.
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처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.
이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.
바로 언제 어디서나 할수있다는 이부분은 정말 효율성이 높기 때문이에요.
매일매일 열심히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해주세요.
그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.
걷는거 외에도 자전거 타는것도 큰 도움이 됩니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.
자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.
관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
의욕이 앞설경우 과할수 있기때문에 순서를 정해서 하나하나 진행하는게 좋아요.
물속에서 할수 있는 운동으로는 수영이 있습니다.
하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.
물의 부력이 체중에서 받는 충격을 완화시켜주기 때문에 근육이나 관절에 무리를 덜 줄 뿐 아니라 부상의 걱정도 덜어주기 때문입니다.
물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!
하지만 스트레칭을 좋아하는 분들이 정말 많으십니다.
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.
가장 쉽게 실내에서 할수있는게 스트레칭이라고 보시면됩니다.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
스트레치렁 꾸준하게 실천할수 있는 운동도 없습니다.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
이제 여기까지 포스팅을 마치겠습니다.
해피바이러스 내용
나는 사업을 하면서 시간이 점점 흐를수록 아이디어 보다는 사람이라는 생각이 든다.
#교통사고 목디스크 증상
#목디스크 닥터