오십견에 좋은 약초
반가워요
기분좋게 관절 관련 내용에 대해 포스팅 해볼께요.
우선 관절에 대한 최근 소식을 알아보았는데요.
60대 무릎증 환자 1백만명 육박…전체 환자의 3분의1.
여수시 사회취약계층 ‘노인 무릎 인공수술비 지원’.
셀루메드 척추전문병원과 협업…“독자개발 3D맞춤형 인공 PSI 도입….
관련한 소식들이기에 참고하시기 바랍니다.
이번시간에 알아볼 내용들이 여러분들께 도움이 되었으면 합니다.
무릎 관절의 가장 나쁜 점은 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉는 것입니다.
이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.
그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.
여자 남자 할것없이 모두 다리를 꼬으는거 좋아하는 부분이 있습니다.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.
바르지 못한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 되기도 합니다.
우리몸의 관절 건강에 있어서 가장 좋은 방법은 평상시에 걷는 습관을 기르는 것입니다.
잠잘때 허리통증
꾸준히 걷는 운동을 잘해줘도 우리몸에는 상당히 긍정적인 효과를 거둘수가 있습니다.
걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요.
그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.
이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.
관절의 통증 정도에 따라서 여러 방법을 선택할수 있어도 평상시에 관절건강을 지키기 위한 가벼운 운동법을 살펴볼께요.
관절 특히 하체에 경우 연골등이 약하기 때문에 힘든 운동은 피하는게 좋습니다.
회전근 개 파열 자가 운동 치료 요법
무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다.
걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.
마음만 먹는다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적이죠.
수시로 열심히 운동을 한다면 심폐기능도 강화되는 효과를 몸에서 느껴볼수가 있습니다.
달리는 것 보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
울퉁부퉁한 길은 피하시는걸 추천 드려요.
자전거를 걷기운동 대신으로도 추천 드립니다.
자전거는 걷기 운동처럼 다리와 관절에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나입니다.
자전거 타기는 몸의 지방을 연소시켜 주어 다이어트에도 효과적이고 심장박동수를 정상적으로 유지해주는 등 심장을 튼튼하게 해주는 효과도 볼 수 있습니다.
관절이 안 좋으신 분은 바로 실외 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
항상 시작할때는 순서가 중요합니다.
위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.
하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.
수영과 같은 워터운동은 재활을 하는 분들이 특히나 가장많이 선택하는 운동 방법 입니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
수영 종목중에서도 평형은 관절에 좋지 못하기때문에 피해야 하는 종목중 하나입니다.
그외 방법으로는 실내 운동으로 적절한 스트레칭 입니다
야외활동보다는 실내운동을 선호하는분들도 계시기때문이죠.
가장 쉽게 실내에서 할수있는게 스트레칭이라고 보시면됩니다.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
틈틈이 언제나 할수잇는 스트레칭을 열심히 해보시는것도 좋아요.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
.
그러면 이것로 내용을 마치도록하겠습니다.
해피바이러스 내용
사람은 자신이 틀렸다는 것을 인정하기를 결코 부끄러워하지 않아야 한다.
#장요근 스트레칭 허리통증
#듀얼모니터 목디스크