허리 찌릿찌릿
오늘 시간이 왜 그렇게 빨리 가는지 모르겠네요.
관절 관련 콘텐츠에 대한 정보를 한번 알아볼께요.
관절 관련해서 먼저 검색되는 정보들 입니다.
알리코제약 관절염 치료제 ‘알리콕시브정’ 우판권 획득.
중장년 삶의 질 낮추는 통증…男 고·女 무릎.
두통 부르는 턱 비대칭… 굳은 근육 푸는 ’30초 마사지’.
관심높은 주제들이기에 위에 내용은 참고해보세요.
이번 포스팅이 여러분에게 꼭 도움이 되길 바랍니다.
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리 무릎 꿇기 쪼그려 앉는 것입니다.
이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
여자 남자 할것없이 모두 다리를 꼬으는거 좋아하는 부분이 있습니다.
다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다.
불균형한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 됩니다.
가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.
허리아플때 걷기운동
걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.
이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.
조심할점은 관절을 다치기 쉬울수도 있는 점입니다.
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요.
관절 부상을 당할경우에는 오랜시간 고생을 하기때문에 지치기도 마련입니다.
무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?
관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.
우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.
목디스크 운동
처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.
그런 배경에는 아무래도 누구나 어디서든 할수 있다는 점이에요.
바로 언제 어디서나 할수있다는 이부분은 정말 효율성이 높기 때문이에요.
수시로 열심히 운동을 한다면 심폐기능도 강화되는 효과를 몸에서 느껴볼수가 있습니다.
간혹 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못하다는걸 알아두셔야 해요.
가급적 걷기 운동은 평지를 걷는것이 몸에 부담이 덜하다는 점입니다.
자전거도 걷기 운동처럼 많은 장점이 있는 운동이에요.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.
우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.
관절이 안좋은 분들은 실외 자전거 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
수영처럼 재활 운동만한게 없기 때문죠.
물의 부력이 체중에서 받는 충격을 완화시켜주기 때문에 근육이나 관절에 무리를 덜 줄 뿐 아니라 부상의 걱정도 덜어주기 때문입니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
특히나 평형의 경우에는 관절에 부담을 주기 때문에 관절건강을 생각하는 분들은 피하셔야 해요.
운동이 힘들다고 생각하는 분들도 많습니다.
스트레칭은 누구나 쉽게 실내에서 할수가 있어요.
스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.
한두번으로 지나느것이 아니라 지속적으로 할수 있다는점도 장점입니다.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 조심한다면 무릎관절염을 예방하고 치료할수 있어요.
이제 여기까지 포스팅을 마치겠습니다.
기분이 좋아지는 글귀
사람은 자기를 기다리게 하는 자의 결점을 계산한다.
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