아산병원 외상에 의한 척수손상
좋은하루되세요
관절에 대해서 살펴보는 시간을 갖겠습니다.
먼저 관절 주요 기사들 정보를 알아봤는데요.
셀루메드 척추전문병원과 협업…“독자개발 3D맞춤형 인공 PSI 도입….
씨스팡 팔팔 캐시워크 돈버는퀴즈 정답 공개.
인구 고령화로 무릎증 5년간 33만명 늘어.
위 키워드들은 지금 인기가 높은 주제이니 기억해두세요.
오늘 내용이 여러분에게 큰 도움이되기를 바랍니다.
무릎 관절의 가장 나쁜 점은 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉는 것입니다.
이런 배경에는 관절에 무리가 가면서 체중이 실리기 때문이에요.
그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.
주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.
이런 불균형한 자세는 골반을 바르게 하지 못하게 해줍니다.
나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
무릎관절에 가장 좋은 예방법은 바로 걷기입니다.
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걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.
이외에도 실내에서도 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환 등 건강관리를 할수가 있습니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
관절 부상을 당할경우에는 오랜시간 고생을 하기때문에 지치기도 마련입니다.
이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.
방법은 여러가지기 때문에 가장 나에게 적합하고 부담이 없는것을 선택하는것도 중요한 부분입니다.
우리관절은 생각보다 약하기 때문에 몸에 무리가 가는 운동은 지양하는게 바람직합니다.
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위에서도 이야기 했듯이 가장 효율적인건 걷기 입니다.
그런 배경에는 아무래도 누구나 어디서든 할수 있다는 점이에요.
또한 시간과 장소는 물론 경제적인 측면까지 자유로울 수 있어 여러모로 장점이 많습니다.
이렇게 간편한 걷기운동을 하루도 빠지지 않고 꾸준히 해준다면 놀라운 변화를 맞이하게 됩니다.
무릎관절에 충격을 덜주면서 근육을 강화하는게 걷기 운동의 기본 베이스라고 보셔야 합니다.
울퉁부퉁한 길은 피하시는걸 추천 드려요.
걷는거 외에도 자전거 타는것도 큰 도움이 됩니다.
관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.
자전거 역시 유산소 운동중 하나로 우리몸의 체지방을 제거해주는데 탁월하다고 볼수가 있어요.
평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.
체중에 오는 부담으 감소시키면서 근육을 강화하는데 물속운동은 가장 효율이 좋습니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.
하지만 스트레칭을 좋아하는 분들이 정말 많으십니다.
왜냐하면 생각보다 야외활동을 꺼려하는 분들도 많으십니다.
이런점 때문에 스트레칭을 좋아한다는 분들이 많죠.
시간과 장소 어디서든 할수있는 스트레칭이죠.
대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.
우리몸 관절에 좋은운동을 규칙적으로 꾸준히 하면서 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
그러면 여기에서 글을 마칠게요.
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