허리디스크 옆구리 통증
식사는 맛있게 하셨나요?
기분좋게 관절 관련 내용에 대해 포스팅 해볼께요.
현재 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용 입니다.
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최근 소식들을 알아봤습니다.
이번시간에 알아볼 내용들이 여러분들께 도움이 되었으면 합니다.
일상생활을 할때 우리가 하는 나쁜 습관이 있는데 그것이 바로 다리롤 모아서 쪼그리고 앉는 것이에요.
다리 무릎의 관절에 몸의 체중이 부담이 되기 때문이죠.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 식을 사용하는 것이 좋으며 좌식이 필요한 경우 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
여자 남자 할것없이 모두 다리를 꼬으는거 좋아하는 부분이 있습니다.
나쁜 습관으로 인해서 골반의 균형이 뒤틀리게 됩니다.
불균형한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 됩니다.
무릎관절에 가장 좋은 예방법은 바로 걷기입니다.
왜냐하면 걷기는 근육들을 전체적으로 강화시켜주고 나쁜 건강이 오는걸 미리 막아줄수 있습니다.
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.
이런 좋지못한 결과가 나타나지 않기 위한 방법도 있습니다.
여러가지 방법이 있다는걸 다들 아실거에요.
무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.
위에서도 이야기 했듯이 가장 효율적인건 걷기 입니다.
그런 배경에는 아무래도 누구나 어디서든 할수 있다는 점이에요.
오십견 두통
어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.
무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.
그렇다고 무턱대고 빨리달리기 까지 하는 분들이 있으신데 이런건 바람직 하지 못합니다.
그리고 기억해두셔야 하는것이 평지를 걷는것이 효과를 배로 얻을수가 있다는 점입니다.
걷는거 외에도 자전거 타는것도 큰 도움이 됩니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.
자전거 타기는 몸의 지방을 연소시켜 주어 다이어트에도 효과적이고 심장박동수를 정상적으로 유지해주는 등 심장을 튼튼하게 해주는 효과도 볼 수 있습니다.
평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.
뭐든지 준비하고 시작을 한다면 단계별로 진행하는게 가장 좋습니다.
위 운동방법이 맞지 않으신다면 물속 운동도 고려해보세요.
우리몸에 부담을 덜어주는 운동으로 수영도 참 매력적이기 때문이에요.
물의 부력이 체중에서 받는 충격을 완화시켜주기 때문에 근육이나 관절에 무리를 덜 줄 뿐 아니라 부상의 걱정도 덜어주기 때문입니다.
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다. 물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요!
그리고 스트레칭이 어찌보면 가장 수월합니다.
다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.
이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.
가장 매력적인 포인트라고 한다면 장소에 구애를 받지 않는점입니다.
대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.
규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.
이번 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.
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