퇴행성 관절염에 좋은 약초
새벽공기 좋은 아침이네요.
기분좋게 관절 관련 내용에 대해 포스팅 해볼께요.
관절 주요 소식들 내용을 보면
마라톤정형외과 대전 유성구 저소득층에 무릎 인공 수술 지원.
MSM NAG 더블기능성 무릎영양제 ‘ 365’ 할인 이벤트.
통증 잡고 고령 환자 걱정 줄이고… 마코 로봇 인공 수술 각광.
이렇게 기사들을 알아봤는데요 도움이 도시면 좋겠습니다.
그럼 지금부터 알아볼 포스팅이 유용하고 도움이되기를 바랍니다.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
이러한 이유는 무릎관절이 꺾인 채 또는 체중이 실린 채 오래 앉아있기 때문입니다.
그렇기 때문에라도 외부에서 식사를 하게되더라도 항상 바른자세를 갖는것이 중요한것이죠.
주목할점은 남여 누구할거 없이 모두가 다리를 모으는걸 좋아하는 것입니다.
두다리를 모아 꼬으면 우리의 골반도 함게 균형이 무너집니다.
불균형한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 됩니다.
관절에 좋은 운동 방법을 고르자면 제일 먼저 고를수 있는 것이 바로 걷기 입니다.
걷기 운동은 우리가 가장 쉽게 실천할수 있는 손쉬운 운동방법 입니다.
걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.
무릎의 경우에는 우리가 신경을 잘써야 하는것은 부상을 당하기도 쉽기 때문이에요.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
무릎 부상은 완치가 어렵고 수술 후에도 회복하기까지 많은 시간을 소비해야 하므로 특히 주의를 기울여야 합니다.
하지만 통증과 부상을 방지하기 위한 운동방법도 있으니 도움이 될수가 있습니다.
관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.
무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.
무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다.
이유를 뽑자면 어려움 없이 언제든 할수 있는 것이기 때문입니다.
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바로 언제 어디서나 할수있다는 이부분은 정말 효율성이 높기 때문이에요.
꾸준히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있죠.
최대한 다리와 무릎 관절에 영향을 주지 않는게 핵심이기 때문에 이부분은 늘 기억해야 합니다.
걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋은데요.
다른 방법으로 교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.
관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.
우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.
자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
항상 시작할때는 순서가 중요합니다.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
물속 수영운동만한 종목도 없는게 사실입니다.
물속에서의 수영운동은 근육을 완화시켜주면서 중력의 부담을 감소시켜 줍니다.
물속에서 과격한 행동을 반복하는건 운동에 매우 바람직하지 못합니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.
다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.
이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.
사무실 집 어디서든 마음만 먹으면 가능한게 스트레칭이죠.
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 한고요.
규칙적으로 꾸준히 운동을 하면서 관절건강에 주의를 기울인다면 충분히 건강한 관절을 유지할수 있습니다.
오늘의 내용이 유익하면서도 도움이 되는 내용이었으면 하는 마음인거 아시죠?
힘이되는 좋은글 당신이 어떻게 느끼고 있는가에 대한 것이다.
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