오십견 adhesive capsulitis
시간 참 야속하네요.
그럼 관절 내용 한번 알아볼까요?
현재 커뮤니티에서 많이 언급되는 관절 내용 입니다.
메디포스트”주사형 무릎관절염약 임상1상서 안전성·유효성확인”.
[건강 돋보기] 류머티즘성염 환자 코로나19백신 맞아도 되나.
콜레스테롤이 무릎 관절염 통증을 악화시킨다?.
이렇게 기사들을 알아봤는데요 도움이 도시면 좋겠습니다.
이번 시간에 살펴볼 정보들이 유익하고 유용하기를 바랍니다.
관절에 나쁜 영향을 주는것중 하나가 있는데 놀랍게도 우리가 일상행활에서 가장 많이하는 무릎을 모아서 않는 자세입니다.
이유를 살펴보면 관절무릎이 꺽인상태에서 우리몸무게가 가중되어서 부담을 주기 때문입니다.
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다.
남여모두가 다리꼬는걸 평상시에 좋아하는데요.
나쁜 습관으로 인해서 골반의 균형이 뒤틀리게 됩니다.
불균형한 자세는 우리몸 골격 구조에 영향을 주면서 통증을 유발하고 질명의 원인이 됩니다.
가장좋은 건강관리 방법이 걷기 인데요.
목디스크와 어깨통증
걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.
걷기 운동아 아니더라도 우리 신체골고루 수시로 가벼운 스트레칭을 가해주는것도 도움이 됩니다.
다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요.
무릎 부상은 완치가 어렵고 수술 후에도 회복하기까지 많은 시간을 소비해야 하므로 특히 주의를 기울여야 합니다.
만약 스트레칭 도중에 통증과 같은 증상이 있다면 어떻게 관리를 해야 할까요.
통증의 정도에 따라 운동의 종류와 강도가 달라지겠지만 지금은 평상시 무릎관절 예방을 위해 가볍게 할 수 있는 운동에 대하여 알아보겠습니다.
관절 특히 하체에 경우 연골등이 약하기 때문에 힘든 운동은 피하는게 좋습니다.
회전근개 증후군 간호
무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다.
걷는 운동은 누구나 조건없이 할수가 있다는점이 가장 좋은 장점입니다.
바로 언제 어디서나 할수있다는 이부분은 정말 효율성이 높기 때문이에요.
이렇게 간편한 걷기운동을 하루도 빠지지 않고 꾸준히 해준다면 놀라운 변화를 맞이하게 됩니다.
무릎관절에 충격을 덜주면서 근육을 강화하는게 걷기 운동의 기본 베이스라고 보셔야 합니다.
울퉁부퉁한 길은 피하시는걸 추천 드려요.
다른 운동을 추천드리면 자전거를 타는 방법도 있습니다.
이유로는 자전거는 걷기 운동처럼 몸에 부담을 주지 않는 좋은 운동중 하나이기 때문이에요.
우리 체내를 건강하게 해주는 유산소 운동입니다.
자전거를 타기 어렵다면 헬스장의 실내자전거를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
항상 시작할때는 순서가 중요합니다.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
하체 운동을 하고싶은 분들에게 물속 운동도 매우 바람직합니다.
체중에 오는 부담으 감소시키면서 근육을 강화하는데 물속운동은 가장 효율이 좋습니다.
여러 장점중 대표적으로는 지방감소 효과가 있습니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.
하지만 스트레칭을 좋아하는 분들이 정말 많으십니다.
다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.
이런 이유로 실내운동의 제왕은 스트레칭이기도 합니다.
집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작 역시 무릎 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.
스트레치렁 꾸준하게 실천할수 있는 운동도 없습니다.
관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다.
오늘의 블로그 내용은 여기서 이것으로 글을 마칠게요.
힘이되는 좋은글.
몇 번을만나도 덤덤한 사람이 있는가 하면 불과 몇 분 동안 만나도 평생 잊지 못하는 사람도 있다.
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