캐시워크 돈버는퀴즈
좋은하루되세요
오늘 다뤄볼 주제에 대해서 이야기 해볼께요.
우선 관절에 대한 최근 소식을 알아보았는데요.
[뼈닥터의 솔직한 톡] 정확한 검사와 진단이 올바른 치료 방향을 알려준다.
주영훈♥︎’ 이윤미 “애 셋낳고 류마티스염..참 많이 힘들었다”.
최정의 홈런 선행 268명 인공 수술비 지원.
최근 이슈이기 때문에 기억해 두셔야 해요.
이번에 쓰는 포스팅 내용들이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
일상생활을 할때 우리가 하는 나쁜 습관이 있는데 그것이 바로 다리롤 모아서 쪼그리고 앉는 것이에요.
무릎이 구부러 지거나 무거워서 오랫동안 앉아 있었기 때문입니다.
따라서 외식시에도 좌식보다는 테이블 형을 사용하는 것이 가장 좋고 장시간 앉아야하는 경우에는 쿠션에 단단히 앉으면 무릎의 부담을 줄일 수있다.
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요.
나쁜 습관으로 인해서 골반의 균형이 뒤틀리게 됩니다.
나쁜 자세로 인해서 우리몸의 뼈에 영향이 가해지면서 염증 과 같은 통증을 유발하게 됩니다.
무릎관절에 가장 좋은 예방법은 바로 걷기입니다.
오른쪽 어깨 두통
걷기를 평상시에 습관하 한다면 우리몸에는 매우 긍정적인 결과를 확인할수가 있습니다.
걷기 동작 아니여도 평상시 앉아있는 시간이 많을경우에는 가벼운 스트레칭도 좋습니다.
좋은 운동방법을 꾸준히 해주는게 좋지만 다치기 쉬울수도 있습니다.
갑자기 방향을 틀거나 해서 관절에 무리를 주면 부상을 입을수가 있어요.
그래서 무엇보다 다치거나 부상을 입지 않도록 조심해야 하는것도 세심하게 배려해야 합니다.
관절에 통증과 같은 증상이 발생하지 않기 위한 방법은 무엇이 있을까요.
관절 건강 상태에 따라서 선택해야 하는 난이도가 있을수도 있으니 이부분은 참고해두셔야해요.
무엇보다 하체 등 체중으로 부담되는 방법은 선택하지 않는것이 가장 현명 합니다.
어깨 결림 두통
처음 말씀드린 것처럼 우리가 쉽게 선택할수 있는건 걷기운동 이에요.
이유로는 여러가지가 있겠지만 무엇보다 가장 안전하다는것이 매력적인 부분입니다.
어디서든지 마음만 있다면 바로 실행할수 있는 운동이이라는 것이 매력적입니다.
무엇보다 걷기운동을 꾸준히 해준다면 폐활량에도 도움이 되서서 건강해지는걸 알수가 있습니다.
달리는 것 보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.
교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다.
관절에 부담을 주지 않는 운동이 자전거 타기와 걷기 운동이 가장 좋은 종목 이기때문이죠.
자전거 타기는 몸의 지방을 연소시켜 주어 다이어트에도 효과적이고 심장박동수를 정상적으로 유지해주는 등 심장을 튼튼하게 해주는 효과도 볼 수 있습니다.
평소 관절이 약하신 분이시라면 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장해요.
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다.
이외에도 수영역시 매우 좋은 운동방법입니다.
관절염 환자에게 물속은 더 없이 좋은 운동장소입니다.
물의 부력이 체중에서 받는 충격을 완화시켜주기 때문에 근육이나 관절에 무리를 덜 줄 뿐 아니라 부상의 걱정도 덜어주기 때문입니다.
물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 가는점잊지 마셔야 합니다.
다필요없고 스트레칭이 최고다 하는경우가 많죠.
다양한 이유로 혼자하는 운동을 좋아하는분들이 있기때문이에요.
이런점 때문에 스트레칭을 좋아한다는 분들이 많죠.
스트레칭은 거실 방 사무실 차안에서도 할수가 있죠.
대부분 실외운동은 꾸준히 하기가 어렵지만 스트레칭은 다르죠.
관절에 좋은운동을 평상시 규칙적으로 하며 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있어요.
오늘의 블로그 내용은 여기서 이것으로 글을 마칠게요.
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단지 그가 돈이 많다는 이유로 그를 선택하지 않아도 되며 단지 그가 돈이 없다는 이유만으로 그를 제외하지 않을 수 있다.
#회전근개 파열 이유
#발목 염좌 회복기간